CHS Blog

Mes nacional para mantenerse saludable

Mes nacional para mantenerse saludable
Publicado el January 20, 2017 por CHS

Es el comienzo de un nuevo año, y, para muchos de nosotros, eso significa propósitos de Año Nuevo. Aunque la mayoría de nosotros tenemos los mejores intenciones de cumplirlos, generalmente los abandonamos o nos desviamos del camino. Por esa razón, enero se conoce como el “Mes Nacional para Mantenerse Saludable” –un mes dedicado a ayudarnos a crear hábitos saludables que prevalezcan. 

Aunque lo primero que nos viene a la mente cuando hablamos de “salud” puede ser bienestar físico, hay muchas otras facetas de “salud” por las que preocuparse.

Tenga en cuenta los siguientes factores cuando considere su salud y la de su familia en 2016:

Salud Financiera – Crear un presupuesto personal puede ayudarlo a gastar sabiamente, salir de la deuda, ahorrar para objetivos futuros y para la jubilación, y planear para emergencias. Determinar su ingreso, gastos y un plan para administrarlos puede ayudar a reducir el estrés para usted y su familia, y preparar a sus hijos para el éxito futuro. Consejos: busque en línea ejemplos de presupuestos que se puedan descargar o utilice una aplicación de administración del dinero como Mint.

Evitar el Estrés – El estrés prolongado puede afectar su salud mental y debilitar el sistema inmunológico, y así ser propenso a enfermedades. Al desarrollar herramientas para lidiar con el estrés, tales como recibir apoyo de familiares y amigos, buscar asesoría o aprender técnicas de relajación, usted puede reducir en gran medida los efectos dañinos del estrés. Consejos: Tome una clase de yoga o programe algo de tiempo para usted.

Seguridad en Internet – De acuerdo con este artículo de Medical News Today, las preocupaciones por la seguridad en Internet se encuentran en un lugar aún más alto en la lista que fumar como un problema importante durante la infancia. Esto incluye la exposición a depredadores, acoso cibernético y sexting, que se ha demostrado que impactan en la autoestima de los niños. Consejos: Converse con su hijo sobre los posibles peligros del uso de Internet y establezca límites para el uso apropiado y controles parentales en sus dispositivos en casa.

Salud Mental Positiva – El estrés familiar puede poner al niño en un riesgo aún mayor de tener problemas de salud mental y de desarrollo. La buena salud mental permite tanto a usted como a su niño disfrutar de la vida, sentirse confiados y poder superar los desafíos. Pasar tiempo con seres queridos, desempeñar actividades en las que es bueno, y tomarse tiempo para relajarse y desestresarse son algunas de las mejores maneras de mantener una salud mental positiva. Consejos: Nutra la salud mental de sus hijos al ayudarlos a sentirse amados y protegidos, alabar sus esfuerzos y crear un entorno hogareño estable. ¡Diviértanse juntos!

Ejercicio – La obesidadinfantil se encuentra entre las tres primeras preocupaciones de salud infantiles, de acuerdo con un artículode Medical News Today. Los niños necesitan al menos 60 minutos de ejercicio por día. Consejos: Estimúlelos a jugar afuera o a ir a una caminata con la familia. Limite el tiempo que los niños pasan viendo televisión y jugando videojuegos para aumentar sus posibilidades de bienestar general.

La Nutrición Adecuada – Comer una porción adecuada de comidas naturales, sin procesamiento como frutas y verduras, carnes magras, cereales enteros y lácteos es esencial tanto para los padres como para los niños. Una dieta saludable ayuda a mantener la energía, aumenta el sistema inmunológico y mantiene todos sus sistemas corporales en funcionamiento de forma correcta. Como padres y cuidadores, podemos ayudar a nuestros hijos a construir hábitos alimenticios saludables para que puedan realizar elecciones nutricionales inteligentes. Consejos: Incluya una variedad de frutas y verduras diariamente, evite comidas rápidas y asegúrese de que su hijo beba agua en abundancia. [vínculo al folleto y a la transmisión]

Descanso – Sin el descanso suficiente, los niños son más propensos a enfermarse y a tener un mal estado físico, emocional y social. Asegúrese de que su hijo esté teniendo el descanso que necesita de acuerdo con su edad. Consejos: Cree una rutina relajante para ir a la cama, incluidos ponerse el pijama, lavarse los dientes y leer cuentos.

Prevención de enfermedades – Reducir el estrés, aumentar el descanso y el ejercicio y la nutrición adecuada son algunas de las mejores maneras de prevenir enfermedades. Hay más influencias externas que pueden provocar enfermedades y pueden evitarse. La mejor manera de prevenir enfermedades es una higiene apropiada. Consejos:  Enséñele a los niños la importancia de lavarse de manos y la forma adecuada de cubrirse cuando tose o estornuda.

Higiene dental – Cuidarse los dientes es importante para mantenerse saludable, pero a menudo no se le presta la atención que merece. Un cuidado dental deficiente puede causar otras enfermedades. Consejos: Usted puede ayudar a proteger los dientes de sus hijos al ofrecerles comidas saludables bajas en azúcar, inculcarle el hábito de lavarse los dientes luego de las comidas y antes de dormir y llevar a sus niños al odontólogo pediatra a partir de su primer año de edad (y cada 6 meses después).

Para más consejos sobre cómo mantener saludable a su hijo, visite nuestro sitio web para descargar folletos y transmisiones útiles.

Recursos Adicionales:

http://www.investopedia.com/articles/personal-finance/111813/five-rules-improve-your-financial-health.asp

Guía Familiar sobre Pasos Saludables para Vidas Saludables: http://neahealthyfutures.org/get-informed/student-physical-health/healthy-steps-for-healthy-lives/healthy-steps-for-healthy-lives-family-guide/

Suscribirse a Noticias de CHS
Areas of Interest