CHS Blog

Por qué debería limitar el tiempo de pantalla este verano

Por qué debería limitar el tiempo de pantalla este verano
Publicado el July 7, 2017 por CHS

Los niños esperan ansiosos su receso de verano. No hay escuela, no hay nada para estudiar, pero sí mucho tiempo libre para hacer lo que desean. Para muchos niños, esto significa tener mucho tiempo para ver televisión y jugar con la computadora.

El uso de pantallas se ha convertido en un estilo de vida; y los niños están rodeados de ellas todos los días. Hay teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras, televisores y reproductores multimedia. Los niños usan pantallas en el hogar, en la escuela e incluso en el automóvil. Las usan para leer, ver películas, dibujar, escuchar música, sacar fotos o hacer un video, y comunicarse con amigos y familiares.

La tecnología es una herramienta maravillosa para realizar investigaciones o comunicarse con parientes o amigos a la distancia, pero es importante equilibrar el tiempo de pantallas con otras actividades. Existen organizaciones, tales como Common Sense Media, Campaign for a Commercial Free Childhood y el Fred Rogers Center que brindan datos de investigaciones y recursos para concientizarnos sobre el uso responsable de las pantallas.

Los Efectos del Uso Excesivo de Dispositivos Multimedia

  • El 75 % de los adolescentes tiene un teléfono inteligente propio, y el 25 % informa sentirse “conectado constantemente” al Internet.
  • Los niños entre 4 y 9 años que miran más de una hora y media de televisión por día tienen mayor riesgo de obesidad.
  • Los niños o adolescentes que pasan una cantidad de tiempo excesiva con una pantalla, o duermen con dispositivos electrónicos encendidos en su dormitorio, corren un mayor riesgo de tener problemas para dormir. La luz azul emitida por los dispositivos electrónicos estimula el cerebro e interrumpe los patrones naturales de sueño. Para leer más sobre las investigaciones acerca de la luz azul, haga clic aquí El uso excesivo de Internet, particularmente para el juego, tiene una calidad adictiva que le hace difícil para los niños desconectar de la pantalla y volver a conectar con el mundo real. Los médicos lo describen como trastorno por juegos de Internet, y aún continúa siendo objeto de estudio.
  • La exposición a las redes sociales puede afectar la imagen que tienen los niños de sí mismos e iniciarlos en comportamientos peligrosos, como el consumo de drogas y alcohol.
  • El uso de las redes sociales también hace que los niños sean más vulnerables a los abusos sexuales. Alrededor de un 12 % de niños entre 10 y 19 años informaron haber enviado fotografías inapropiadas de sí mismos a otras personas. Por lo general, no comprenden que estas imágenes nunca se pueden borrar ni quitar.
  • El acoso en línea o ciberbullying puede cometerse a través de las redes sociales o los mensajes de texto. Los niños pueden convertirse tanto en víctimas como en acosadores. De cualquier manera, el acoso en línea puede incidir profundamente en la autoestima de sus hijos. Aliente a los niños que usan redes sociales o juegos en línea a desenvolverse como ciudadanos digitales responsables.
  • El tiempo de exposición excesivo a pantallas puede provocar fatiga visual digital, síndrome visual informático y miopía (visión corta).

Uso Responsable de las Pantallas

Debemos establecer límites claros respecto del uso de pantallas en el hogar. ¡Esto incluye a los adultos! La determinación de límites claros sobre cómo y cuándo usar pantallas contribuirá a la salud de toda la familia. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) ha desarrollado una herramienta interactiva para ayudarnos a crear un plan multimedia para la familia. Haga clic aquí para usar la herramienta en inglés o español. A continuación, se incluyen algunos consejos útiles:

  • Establezca “zonas libres de pantallas” donde no se pueden utilizar dispositivos multimedia. Por ejemplo, prohibir el uso de estos dispositivos en la mesa durante las comidas, o en la cama. Para obtener consejos sobre cómo planificar una cena sin dispositivos, haga clic aquí.
  • Sepa qué está mirando o a qué está jugando su familia. En el sitio web de Common Sense Media, es posible acceder a información y calificaciones de contenido educativo en programas de televisión, películas, juegos, aplicaciones y sitios web.
  • Aprenda a usar controles parentales.
  • Lea sobre privacidad en línea y por qué es importante. Obtenga más información sobre cómo mantener la seguridad de su privacidad en línea aquí.
  • Secuestre la clave de Wi-Fi. Todas las noches después de que sus hijos se acuesten, restablezca la contraseña de Wi-Fi. Prepare una lista de tareas o actividades para que sus hijos realicen antes de darles la nueva contraseña.

El juego sin enchufes

Tome un descanso absoluto de las pantallas y disfrute de actividades al aire libre juegos de mesa, bloques para construir, bailar al ritmo de la música, o disfrutar proyectos de arte. También puede encontrar recursos sobre actividades y juegos sin pantallas en el sitio web de Campaign for a Commercial Free Childhood. Visite la biblioteca pública de su localidad para buscar libros sobre la exposición a pantallas que pueda leer con sus hijos. Durante su visita a la biblioteca, eche un vistazo al libro Juego desenchufado: sin baterías, sin enchufes, pura diversión, de Bobbi Conner. ¡Ponga límites al tiempo de exposición a pantallas, salga y diviértase!

Referencias y Recursos

Suscribirse a Noticias de CHS
Areas of Interest