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Vencer las Alergias Estacionales

Vencer las Alergias Estacionales
Publicado el May 10, 2017 por CHS

La sequía de California finalmente ha terminado, gracias a la abundante cantidad de lluvia durante el invierno pasado. La primavera finalmente llegó y las plantas florecen en todas partes. En realidad, esta es una de las estaciones más florecientes que ha visto California. Las flores, aunque hermosas, pueden transformarse en una pesadilla para quienes sufren ataques de alergia estacional. A continuación, encontrará algunos consejos saludables para ayudarle a usted y a su familia a vencer las alergias estacionales. Tenga en cuenta que es fundamental consultar a su médico para conocer todos los detalles de los tratamientos para alergias, ya que este folleto es solo informativo y no constituye asesoramiento médico.

Menos tiempo al aire libre. La cosa más simple que puede hacer para evitar el polen es quedarse adentro. Mil millones de granos de polen son liberados al aire cada primavera y cuando usted los respira, pueden desencadenar una reacción alérgica. Evite salir al aire libre durante las horas de la mañana y los días ventosos, cuando la cantidad de polen es más alta. Cuando tenga que salir, protéjase usando lentes o lentes de sol a fin de que el polen no entre en sus ojos. Usar una máscara de filtro puede ayudarle a respirar más cómodamente en lugares con abundante polen. También es importante lavarse las manos con frecuencia cuando se encuentra al aire libre, porque el polen puede pegarse directamente a la piel. Cuando regrese a su casa, asegúrese de tomar una ducha, lavar el cabello muy bien, y cambiarse la ropa, ya que el polen puede ocultarse en el cabello y la ropa.

Tome medicamentos antialérgicos. Los medicamentos pueden ayudarle con los refriadosresfriados y la secreción nasal. Los antihistamínicos reducen o impiden la aparición de estos síntomas para que usted se sienta más tranquilo en los lugares con polen. Sin embargo, algunos fármacos más antiguos, como clorfeniramina, clemastina y difenhidramina, pueden hacerle sentir somnoliento, así que es importante leer cuidadosamente las etiquetas que indican los efectos secundarios. El Dr. Andrew Kim, médico alergista de Fairfax, VA, también sugiere el uso de un espray nasal para las alergias severas. Señala que debe utilizarlo constantemente para que sea eficaz. Dado que el espray puede tener efectos secundarios tales como ardor, sequedad y sangrado nasal, se recomienda usar la dosis más baja para no sobrecargar su sistema. Comience a tomar los medicamentos antialérgicos mucho antes de que su reacción alérgica empiece a interferir con su vida. Kim recomienda que los mejor es prepararse al menos 1 semana antes de que comience la estación para asegurarse de que el medicamento ya esté en su sistema cuando lo necesite.

Alimentación saludable para fortalecer el sistema inmunitario. Michel McRae, Máster en Ciencias de la Nutrición, recomienda una lista de alimentos para luchar contra las alergias. Para disminuir la inflamación, McRae recomienda ácidos grasos omega 3, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que se encuentran en los peces de aguas frías, algas y suplementos. El té caliente con limón y miel por la mañana ayudará a mantener los alérgenos fuera de su sistema. Los tés negros y los verdes son los mejores para luchar contra las alergias, porque tienen un alto contenido de quercetina. Comer frutas y vegetales con alto contenido de antioxidantes y vitamina C, como fresas, kiwi y verduras de hojas verdes, también fortalece su sistema inmunitario y disminuye las reacciones alérgicas.

Duerma lo suficiente. Cuando ha descansado bien, su nivel de estrés disminuye y lo ayuda a mantener en equilibrio las hormonas y el cortisol. Cuando están desequilibrados, podrá tener una respuesta alérgica más severa. Asegúrese de dormir 8 horas todas las noches para mantener su sistema equilibrado.

Elimine las alergias del hogar. El hogar es el lugar donde usted y su familia pasan la mayor parte del tiempo, de modo que es importante mantener el hogar libre de polen. Cierre todas las ventanas para dejar el polen afuera y use un acondicionador de aire para enfriar su casa en lugar de un ventilador, porque los ventiladores traen aire del exterior. Un humidificador también sacará algunos alérgenos del aire, porque le devuelve humedad al aire. Si su familia respeta la norma de “no usar zapatos en la casa”, dé un paso más para que los zapatos queden en la puerta y pida a las visitas que hagan lo mismo. Para limpiar el piso, use una aspiradora con filtro HEPA (filtro de partículas del aire de alta eficiencia), que atrapa el 99.97% de las partículas microscópicas del aire. No cuelgue la ropa o las sábanas al aire libre para secarlos cuando hace calor, porque el polen se pegará a la tela.

Recursos:

http://greatist.com/health/best-ways-beat-spring-allergies

http://www.nysinuscenter.com/2016/10/tips-for-beating-seasonal-allergies/

https://www.rainbowlight.com/blog/beating-seasonal-allergies/

http://www.webmd.com/allergies/features/5-ways-to-beat-spring-allergies#1

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